Reklama:

A letos už fakt zhubnu !

Mnoho lidí si dává mnohá novoroční předsevzetí. Jedním z nich bývá často shození několika kil navíc. Zvláště po vánočním hodování je průměrný hmotností přírůstek dva až tři kilogramy.

Pokud už se k hubnutí odhodláte, musíte si přiznat, že jedinou možnou cestou je mírná redukce potravy a pohyb. Předem je třeba vyloučit veškeré drastické diety a zázračné metody, které slibují 10kg za měsíc. Každá taková metoda, i když může i fungovat, má mnohdy neblahé vedlejší účinky a především se potýká s tzv. JOJO efektem.
Při jakékoli metodě, kde dochází k rychlému hubnutí, si tělo zafixuje, že nastal zřejmě nepříznivý čas. Ztráta několika kg váhy během pár týdnů je pro tělo opravdu šok. A tak se maximálně aktivuje a snaží se ušetřit každý kousek energie který dostane. 
Když poté s dietou přestaneme a začneme jíst i opravdu málo, tělo se stále bude snažit připravit na horší časy (nová dieta) a maximum energie se bude snažit uložit do tukových zásob.

Z principu jojo efektu je jasně vidět, že hubnutí není jen otázka několika týdnů, dokonce ani měsíců. Jediné, co zabírá, je postupná změna stravovacích návyků a především dostatek pohybu. Když budete sportovat, můžete si dopřát i čokoládu, zmrzlinu a jiné pochoutky.

Dávejte si malé cíle, zkuste třeba shodit půl až kilo za měsíc a dostat se do lepší kondice. Se zlepšením fyzičky časem zjistíte, že i při vyšší váze můžete vypadat dobře. 
1. Zpevněné tělo působí lépe, než ochablé tuky.
2. Svaly jsou těžší než tuk, a tak při stejné váze můžete mít štíhlejší pas i boky.

Co dělat s vánočními kily navíc?
Pokud vás trápí jen dvě kilča navíc po velkém hodování a roztažený žaludek, dá se to upravit během dvou týdnů.
Je potřeba především pročistit organismus. K tomu stačí týdenní odlehčovací režim. První den zeleninový, druhý ovocný. Dopřejte si klidně kilogram ovoce. Další dny přidávejte mléčné výrobky, bílé maso, chléb a těstoviny.
Vyhýbejte se sladkostem a večernímu zobání u televize. Pokud už musíte něco u televize jíst, nakrájejte si ovoce a zapíjejte vodou.

Mnoho pijte a to především nekalorické nápoje (voda, minerálka, čaj). Denně až 2,5 litru. Žaludek se do týdne stáhne. Pocit hladu můžete mírnit popíjením vody.

autor: Lucie

Datum vydání: 3.1.2002
Co s článkem
Přidat k oblibeným článkům        Vytisknout        Poslat e-mailem

Názory čtenářů

Poslední
Mensik 28.2. 14:41
Junka: Vyzkoušej! Pokud máš ráda oříšky a čokoládu, myslím, že si je zamiluješ jako já :) Nedám na ně dopustit.
Junka 25.2. 14:02
Mensik: Tak to musím taky vyzkoušet, tuhle oplatku jsem ještě neměla... Já se sladkému nebráním, jen si dávám limit jeden kousek denně, pokud třeba nesportuju. To si pak dopřeju víc, kvůli příjmu energie...
Mensik 24.2. 13:24
Junko, já uvažuju stejně. Občas si třeba koupím oplatku Knoppers. Když se podíváš na složení, není tam žádné nezdravé éčko, obsahuje i celozrnnou mouku...
I sladké může být vcelku zdravé, pokud se díváš na kvalitu...
Junka 24.2. 13:14
Mensik: Říkám si to samé, já si občas dopřeju něco sladkého, ale dávám pozor, aby to nebylo samé éčko a ztužený tuk.
Mensik 19.2. 12:17
Já teda moc nevěřím jakýmkoli pilulím a podivným dietám. Myslím, že nejdůležitější je zachovat si rozumný jídelníček, pestrou stravu...
Ono i sladké, pokud se to nepřehání a pokud nejde o nekvalitní potraviny plné ztužených tuků a nezdavých éček, není od věci...
Papula 11.2. 22:50
Tak už dva měsíce hubnu s Obethinem - dámy, mohu jen doporučit! 7kg dole! A to jsem se nijak pohybově nepřetrhla, do práce chodím pěšky a obden chodíme s manželem na procházku do lesa. Naučila jsem se vyváženě jíst a nervat do sebe obří porce.

Takže za mě můžu doporučit Obethin - vážně mi hodně pomohl! :)
Veronika19 13.5. 22:41
Mate nekdo zkusenosti s HCG dietou nebo tabletami green coffee?
kacko27s 19.2. 10:48
já si to také říkám každý rok, ale nakonec práce na zahrádce a večerní šmodrchání pomůžou samy
leel16 22.1. 13:21
Ahojky, já jsem v časopisu Dieta objevila odkaz na fitweb.cz. Stačí se tam zaregistrovat a budete dostávat rady, jak se stravovat, cvičit atd.My jsme se teda s manželem začali řídit radami a recepty z časopisu a manžel už má volnější džíny. Určitě je to i tím, že jsme přidali pohyb, manžel chodí běhat a já chodím na HEAT a doma si cvičím sestavu na bříško-a je to poznat.-)
Přeji hodně šťěstí a nevzdávát se .-))
smoulinka80 13.1. 16:16
Ráda bych také poradila všem co chtějí zhubnout. Já teď objevila stránky fitnesstv.cz, kde mají jednak videa se cvičením (pouští se normál na pc jak videa z youtube), a pak tam mají i zajímavé články a hlavně redukční jídelníčky, některý recepty z toho mě teda moc nezaujaly, ale některý sou super a budu je určitě vařit i častěji :)
ivbara 31.8. 20:46
SvobodovaP: máš nprostou pravdu... my jsme ted začali držet dietu kvůli diabetu přítele a už máme za týden oba po 5 kilech dole a přitom jíme dost, jen jsme dost zmenili režim a stravovací návyky, trochu jinak vařím, ale díky té cukrovce musíme být důslední...
avonoz 29.8. 14:33
Prodám 42 tablet včetně krabičky Xenicalu (mohu vyfotit), léky dostal přítel na lékařský předpis -aby bylo jasno, odkud je mám.
Cena 600 Kč včetně pošty
mblm 27.6. 19:35
Dobrý večer,
kdo chce upravit svoji hmotnost,zjistit jak se cítí jeho tělo nebo zlepšit svoje zdravotní potíže a je z okolí Kroměříže ať písne do vzkazů
Pěkný večer
Míša
Jirul84 29.5. 11:27
Dobrý den dámy, kdo bydlíte v Praze, tak doporučuji tuto akci
http://www.vzp.cz/o-nas/aktuality/chcete-shodit-staci-chodit

Zapojte se a ještě dostanete dáreček :)

Dozvěděla jsem se o tom díky komunita111.cz alias VZP :)
NatyH 20.1. 20:43
Jak jsem zhubla
Ahoj, i já se ráda podělím se svými zkušenosti s hubnutím. Je mi 33 let, jsem po porodu dítěte a zkusila jsem dietu své kamarádky, která shodila takto 15 kg. Já jsem díky jejím radám shodila 17 kg a z velikosti 44-46 nosím velikost 38! Je to už 2 roky a váhu si + - 1 až 2 kg držím! Jsem moc spokojená a konečně se poprvé v životě cítím ve svém těle výborně.Je to velmi jednoduché. Jde o vyrovnání poměru kyselin a zásad v těle, čímž dáme do pořádku metabolismus a můžeme konečně hubnout, už nám v tom nic nebrání .Ráda každému poradím, jak se stravovat, co udělat, abyste se i Vy cítily ve svém těle dobře.Napište mi: natalymeri@seznam.cz
báša 14.1. 19:22
SvobodovaP: Souhlasím s tebou, chce to změnit jen styl stravování.Ale každému vyhovuje něco jiného a každý si musí ozkoušet co mu vyhovuje.Já třeba dala na dělenou stravu a za 8 měsíců mám dole 32kg.
donny0007 30.6. 16:15
to si říkám už 10 let haha
Veronika 14.5. 10:01
Koupím Meridii za rozumnou cenu. Pouze seriózní jednání. strelenec@centrum.cz
DolceDonna 7.8. 19:17
Chcete zhubnout snadno, bez jo-jo efektu a hlavně - zdravě ? Bez pocitu hladu? Pamatujte si - všechno, co pro svoje tělo uděláte, bohatě se vám vrátí. Představte si sami sebe v optimální kondici.....dostatek výživy, energie, svěžest organismu, aktivní způsob života. Poznejte ten rozdíl ! www.hubnoutsnadno.cz << Zaručuji výsledky již po prvních 2 týdnech ! :-P
Moniczka18 21.5. 17:37
ahoj,za 2 měsíce jsem zhubla 13 kg...žádná drastická dieta,žádné pocení se...jen zábava,sranda,dobrá nálada.
teď jsem sestavila jídelníček dle toho,jak jsem jedla.
jídla jsou to normální,česká,dobrá a rychlá...
ale vzhledem k tomu že mi dalo hodně práce vzpomínat na ty jídla a sestavovat ten jídelníček,účtuju si za jeden čtrnáctidenní 100kč.
pokud máte zájem napište si do vzkazu,rozhodně se nejedná o nějaké podvody,ale o moji osobní zkušenost.věřím že i vám se rychle podaří zhubnout i díky mé zkušenosti
BaruskaBK 14.5. 10:28
Ahoj, nabízím Emulips se kterým kamarádka přes Vánoce dokázala zhubnout 2 kila a to se neomezovala jíst cukroví. Do teď ho používá a má další kila dole! Pro zájemce piště na bk.baruska@seznam.cz
ariz 27.11. 19:18
Nabízím lindaxu 20tablet 10mg a 60tablet 15mg.Sama jsem shodila a ted mi zbytek leží doma ve skříni i když by mohl být někomu dalšímu užitečný. Vše je original zabalené. Možný osobní odběr v Náchodě a nebo zaslání poštou.cena je 1290,-kč + poštovné.kontakt Ariz@seznam.cz
zdeňa 21.11. 16:01
AHOJ HOLKY,JÁ JSEM VĚČNÝ BOJOVNÍK S NADVÁHOU.KDYŽ MŮJ ORGANIZMUS TOTÁLNĚ VYPOVĚDĚL SLUŽBU TÍM,ŽE KDYŽ UŽ JSEM SE NEVEŠLA DO VLASTNÍHO TĚLA - ZKOLABOVAL.
MÁM NĚCO,CO JINÝ NEMÁ.JSEM NADŠENÁ A RÁDA SE S VÁMI O TO PODĚLÍM
Jedná se o čistě přírodní metodu hubnutí,s vyváženým poměrem vitamínů,minerálů a stopových prvků - umocnila jsem to ještě akupunkturou -

ZÁJEMCI PIŠTE NA zdemoc@seznam.cz
tajemno 13.11. 13:39
Ráda se s Vámi také podělím, mé pomohly české bylinkové výrobky, které ukončily mé trápení:
Od 5-ti let jsem měla hnisavé angíny, v pozdějším věku začaly problémy se zažíváním, pálení žáhy, nadváhou, byla jsem často ve stresu a unavená. O pár let později, se přidaly migrény, měla jsem kolísavý tlak, nefunkční štítnou žlázu, vysoký cholesterol a cukrovku přes 20 mml/l. Užívala jsem prášky a lékařka mne připravovala na píchání inzulinu. V srpnu 2006 jsem se dostala k českým bylinkovým výrobkům a začala užívat Emulips, účinky se ukázaly již od druhého dne, začala jsem chodit pravidelně na toaletu, přestala mě pálit žáha a být těžko po jídle. O měsíc později jsem přidala OK Alfu +, OK Omegu+, OK Tau+, OKG FactorBase a mé zdravotní problémy začaly ustupovat. Dnes mám dokonce odebrané prášky, které jsem užívala na cukrovku, navíc jsem snížila váhu o 21 kilo - jen v pase to dělá 38 cm a cítím se skvěle, plná energie a hlavně jsem zdravá. Protože jsem měla nadváhu od dětctví, tak jsem toho zkusila hrozně moc, včetně Adipexu, po kterém jsem skončila na psychatrii, vžy nastal všem známý jo-jo efekt, jím normálně, ale střídmě. Tím, že bychom vyřadili z jídelníčku vše, co je zakázané a pak jednou zobly kousek čokoláy, začne si tělo vše ukládat na horší časy. Takže je nesmysl vyřadit z jídelníčku tuky, které naše tělo potřebuje ke zpracování některých důležitých vitamínů, třeba Omega mastných nenasycených kyselin a podobně. Děkuji za to, že tyto výrobky jsou! Pokud byste chtěli pomoci řešit Vaše zdravotní problémy, ráda všem pomohu a poradím. Ivona
Kontaktovat mě můžete na 608556194, E-mail: ok.ivonnach@gmail.com nebo se podívat na mé stránky: okg-imchlo.webnode.cz
peetraa 13.6. 16:23
Ahoj, je mi 39 let a chtěla bych vám napsat o mé úspěšné zkušenosti s hubnutím. Od ledna jsem užívala FitMe SlimBurn, nyní v létě FitMe SlimSun (kolegové v práci obdivují, jak kvalitní a pěknou barvu má pleť po opálení). Podařilo se mi zhubnout o 3 kg a zeštíhlela jsem o 4 cm v pase, také stehna a boky se zdají být štíhlejší a pevnější. Podotýkám, že pravidelně 2x týdně chodím cvičit. Těm, kteří chtějí dobře vypadat, doporučuji. Sehnat se dají na www.prozdravi.cz, kde mají i výhodné cenové akce a pošlou vám to rovnou domů.

OK-KO 17.4. 0:53
Brunette: Prosím tě neblázni a nekupuj ty koktejly! Já jsem vypustila vše sladké,každý den cvičím a jezdím,a daří se,kila jdou dolů!!!Jen se nesmíš nacpávat.Před jídlem si dám 2sklenky vody,hodně piji,mezi jídlem neužďubuji nic.Pravidelnost jídla by taky měla být,ale to se mi nedaří vzhledem náročného povolání.Tak hlavně pevnou vůli a vydržet!!!Držím ti palce a raději za ty peníze si kup ovoce a zeleninu!!!
verunecek 16.4. 20:25
Zhubla jsem ,ale v dietách už neexperimentuju,vlastně už ani žádné nedržím,teď mi stačí jíst jen zdravě a kila nerostou:)Po porodu jsem měla 12kg nahoře a ne a ne je shodit.Diet jsem zkusila spoustu,bez výsledku jen jsem byla podrážděná,ničily se mi vlasy a nehty a díky mým náladám se rozpadalo manželství.BYla jsem protivná a nespokojená se sama sebou.Našla jsem náhodou stránky,kde odborník individuálně a diskrétně poradí ZDARMA zkusila jsem to a výsledky se dostavily dost brzy.Nevěříte mi?Tak co vám brání to zkusit? snama.cz/jel-active5
Macek 18.3. 11:31
Koupím lindaxu na 3měsíce.Pouze osobní předání v Brně. Ozvěte se mi na BritneyX@seznam.cz
nufinka74 7.3. 13:06
Ahojky, jstli nekdo mate na prodej Lindaxu 15mg tak se ozvete na email nufinka.f@seznam.cz nebo sms na tel. 777 052 174.Vyzvedla bych si ji osobne,dik.
Brunette 5.3. 10:29
lukepha: to patřilo tobě :o)
Brunette 5.3. 10:28
od doby,co jsem sem psala jsem zhubla 6kg svépomocí:-) ale každou další radu uvítám!!!děkuju předem
lukepha 4.3. 9:30
Brunette: Ahojka :-) tak to je opravdu mazec, taková nabídka. Znám lepší nabídku na prostředky na hubnutí - zcela přírodní a fungující. Dej vědět, jestli tě to zajímá :-) krásný den Peta
Brunette 23.1. 14:46
ahoj,přečetla jsem tady něco o koktejlech...máte ještě někdo s nimi zkušenosti? a jestli jo,s jakými? Zrovna včera mi volala nějaká paní z Wellness centra a nabízela mi koktejl za 3360kč měsíčně!!což mi teda přijde příííííííííšerně drahý a vzhledem k tomu,že potřebudu shodit tak 30kg tak bych to musela pít 9měsíců!!!
teta Kveta 23.1. 14:44
Bajlando, improvizovany tanec ve wrapibodyngu je predevsim pro ty, ktere chteji nenasilnou formou zhubnout.Taky pro ty, kterym uz bylo sat a pro nez toho tu moc neni.Me je 57.Citim se dobre.Tak proc ne vy.Jsem lecitelka a pracuji s energiemi, naucim to i vas, abyste nestarly.Zatim kazdou stredu od 10.do 11.hod.FITTOP Wellnesscentrum Seifertova ul.naproti Viktorce Zizkov.zastavka Husinecka tr.c.5,9,26 Omezeny pocet mist.Permanentky maji prednost.Tesi se na vas teta Kveta tel.777871861
teta Kveta 23.1. 14:35
dzifdayly: Pojdte se mnou tancit Bajlando ve wrapibodyngu.Super hubnuti tancem.Tel.777871861.Zaciname na Zizkove ve fitku FITTOP Seifertova ul.naproti Viktorce Zizkov.30.l.streda v 1O.OOhod.teta Kveta
greneia 1.1. 1:45
tak já zhubla 17 kilo během 10 -ti měsíců .. a stále si to držím .. a to už neužívám nic .. jestli chcete vědět jak, tak se stačí zeptat .. pls na mejla - ok@greneia.com .. protože sem fakt nemám čas chodit :)
pejta 6.11. 18:30
haloo
pejta 6.11. 18:29
parada
Alča+cácorky 27.9. 19:27
studiolaguna: tak to smekám. a gratuluji.
já na to nemám tu správnou pevnou vůli.
studiolaguna 21.9. 16:08
Ahojky, všem, taky jsem se dala do hubnutí a tentokrát to jde dolů. Začala jsem jedno jídlo denně nahrazovat koktejly od fa Nutrilite a trošku upravila svůj "žrací" režim a fakt to zabralo. Za 3 měsíce bylo dole 9 kilo a teď už 2 měsíce zkouším zda to vážně nemá jojo efekt a nemá, bez problémů mám dole další 3 kila. Tak asi zase začnu koktejly a uvidím co to do plesové sezóny udělá s mojí váhou. Jó a mimochodem konečně se dostanu bez větších problémů do kalhot, které mi už 3 roky visely ve skříni. To je paráda, ne?? Tak hubnutí zdar a hezký víkend.
danka 2.9. 11:37
Přenechám 50 tablet Meridie na hubnuti.je vhodná hlavně pro toho kdo má potíže s množstvím jídla.Napište mi e-mail.Cca za 500.-Kč.
Berinkaaa 30.8. 12:32
ahoj prosím poděl se se mnou jak se ti to podařilo, taky už mě diety nebaví, chci něco dlohodobějšího.Předem děkuji Petra( dvorakovapetraa@seznam.cz)
svejkovazena 26.8. 12:59
Ahojky, prosím nemáte někdo kontakt na doktora Kroupu z Olomouce? Prosím pošlete na meil SoukupovaS@seznam.cz..díky moc
Švecová 26.8. 11:33
Zadara
Vážené dámy z Ostravy a okolí, mám pro Vás skvělou (zdarma) akci za vyplnění dotazníčku. Pokud potřebujete zhubnout nebo přibrat, je to přesně pro Vás. Otevřeli jsme v Ostravě nové Wellness studio, které se zabývá detoxikací a regenerací organismu, zvýšením energie a regulací a stabilizací váhy. Pokud odpovíte na několik otázek v dotazníku ohledně zdraví, získáte speciální analýzu těla (trvá 45 minut). Pokud máte zájem zkusit něco nového, udělat něco pro své tělo a navíc zcela zdarma, ozvěte se mi na studio-wellness-ova@seznam.cz. Pošlu dotazník a domluvíme termín Vaší procedury. Pěkný den.
vol2 24.8. 21:34
AHOJKY,
neznáte náhodou nějakého bezitologa v Plzni nebo K.Varech?Díky a krááásný víkend
teretyna 24.8. 7:49
Ahojky,také bych chtěla zhubnout,mám doma corectia tobolky,víte o nich někdo něco?
Ilsano 7.8. 9:12
Ahojky Dámy, zahoďte všechny prášky, krémy, vykašlete se na všechny diety po kterých je zle a cítíte se unaveně a zkuste to tady www.wellness.stb.cz fakt to pomáhá. Jsem moc nadšená je to jediné co mi pomohlo. Brala jsem hormony, přibrala 22kg a nešly dolů ani pod dozorem lékařů. Na téhle adrese jsem se pročistila a už téměř všechno zhubla.
ALUDNEV 11.5. 19:00
urba: Jo máš pravdu platil něco ale už nevím kolik.Prášky ho dost pročišťovali tak je nejedl.Musel do něčeho dýchat a podle hodnot mu pak řekl co smí a nesmí.Za to ale platil.Jestli chceš ještě něco vědět tak napiš do vzkazů.
urba 11.5. 15:47
Ahoj díky za odpověď,nevím právě jestli to mám zkusit,ale bylo mi řečeno,že dám jen 500kč za odběry a vyšetření a pak už nic neplatím.Taky jsem slyšela,že ty prášky jsou svinstvo s prominutím píšu to tak jak jsem slyšela.Nebylo mu ze začátku špatně?ALUDNEV:
ALUDNEV 11.5. 15:38
urba: Můj přítel k němu jezdil a zhubl 30kg.
Dostal spoustu drahých prášků.Pomohlo mu to ale musí se hýbat a kontrolovat co jí a jaké porce.Jak to nedodržuje hned jde váha nahoru.
Váš názor:

JmĂŠno:
Nejste přihlášen(a). Pro komentování některých sekcí se musíte nejdříve přihlásit.
Články na podobné téma


Přihlásit na tomto počítači trvale:
  Registrace
Nacházíte se v sekci:
Diskuse -> Diety
Přečtěte si
Knihovnice Eva Drahošová: Jaká by byla jako první dáma? Dokonalá postava už za měsíc? Tyto cviky fungují! Slavné ženy a jejich záliby: Čím se krásky baví ve volném čase? 9 dietních receptů s rýží: Pečená s rajčaty, fazolková i v salátech Nejkrásnější polštářky, které letos musíte mít. Inspirujte se v galerii Adina Mandlová: První manžel spáchal sebevraždu, poslední byl gay Barvíte si vlasy sama? Takto odstraníte nežádoucí barvu z pokožky Jak vyrobit lojovou kouli pro sýkorky a další ptáčky Iveta zhubla přes 30 kilo. Kila šla dolů velmi rychle ze dne na den Je váš sexuální život na vrcholu? Takhle to poznáte