Reklama:

A letos už fakt zhubnu !

Mnoho lidí si dává mnohá novoroční předsevzetí. Jedním z nich bývá často shození několika kil navíc. Zvláště po vánočním hodování je průměrný hmotností přírůstek dva až tři kilogramy.

Pokud už se k hubnutí odhodláte, musíte si přiznat, že jedinou možnou cestou je mírná redukce potravy a pohyb. Předem je třeba vyloučit veškeré drastické diety a zázračné metody, které slibují 10kg za měsíc. Každá taková metoda, i když může i fungovat, má mnohdy neblahé vedlejší účinky a především se potýká s tzv. JOJO efektem.
Při jakékoli metodě, kde dochází k rychlému hubnutí, si tělo zafixuje, že nastal zřejmě nepříznivý čas. Ztráta několika kg váhy během pár týdnů je pro tělo opravdu šok. A tak se maximálně aktivuje a snaží se ušetřit každý kousek energie který dostane. 
Když poté s dietou přestaneme a začneme jíst i opravdu málo, tělo se stále bude snažit připravit na horší časy (nová dieta) a maximum energie se bude snažit uložit do tukových zásob.

Z principu jojo efektu je jasně vidět, že hubnutí není jen otázka několika týdnů, dokonce ani měsíců. Jediné, co zabírá, je postupná změna stravovacích návyků a především dostatek pohybu. Když budete sportovat, můžete si dopřát i čokoládu, zmrzlinu a jiné pochoutky.

Dávejte si malé cíle, zkuste třeba shodit půl až kilo za měsíc a dostat se do lepší kondice. Se zlepšením fyzičky časem zjistíte, že i při vyšší váze můžete vypadat dobře. 
1. Zpevněné tělo působí lépe, než ochablé tuky.
2. Svaly jsou těžší než tuk, a tak při stejné váze můžete mít štíhlejší pas i boky.

Co dělat s vánočními kily navíc?
Pokud vás trápí jen dvě kilča navíc po velkém hodování a roztažený žaludek, dá se to upravit během dvou týdnů.
Je potřeba především pročistit organismus. K tomu stačí týdenní odlehčovací režim. První den zeleninový, druhý ovocný. Dopřejte si klidně kilogram ovoce. Další dny přidávejte mléčné výrobky, bílé maso, chléb a těstoviny.
Vyhýbejte se sladkostem a večernímu zobání u televize. Pokud už musíte něco u televize jíst, nakrájejte si ovoce a zapíjejte vodou.

Mnoho pijte a to především nekalorické nápoje (voda, minerálka, čaj). Denně až 2,5 litru. Žaludek se do týdne stáhne. Pocit hladu můžete mírnit popíjením vody.

autor: Lucie

Datum vydání: 3.1.2002
Co s článkem
Přidat k oblibeným článkům        Vytisknout        Poslat e-mailem
 
 

reagovat vymazat lucic 23.11.2017 14:38  5%    +  -

ahojky holky, letos si chci dát za předsevzetí že zhubnu a opravdu to dokázat! Nejradeji bych se svěřila do rukou nějakého nutričního poradce (Něco jako Jste to, co jíte - ale bez televizních kamer). Můžete se prosím podělit se svými zkušenostmi? díky moc

reagovat vymazat macronka 25.7.2017 18:51  5%    +  -

Pavla: Souhlasím, ale musíš mít tak pevnou vůli, že všechno budeš dodržovat přesně, jak máš...moje sestra to zkusila, každý týden chodila na kontrolní konzultace a bohužel i po investování do jídelníčku, potravinových doplňků atd., její váha se nijak nezměnila...velkou roli tam hraje psychický stav, pokud jsi v pohodě, docílíš zhubnutí mnohem snáze i dříve, než když jsi věčně ve stresu a to byl problém mé sestry.

reagovat vymazat Eddy25 12.3.2017 21:40  5%    +  -

Zdravím, co je podle vás tedy lepší? Zkusit do toho jít sama nebo to nechat na odbornících?

reagovat vymazat Mirka 8.3.2017 8:44  1%    +  -

Dobré ráno, máte nějaký typ na dobrého výživového poradce v okolí Havířova? :)

reagovat vymazat Pavla 8.3.2017 8:31  1%    +  -

Zkuste hubnutí podvedením výživového poradce, ta mnohdy udělá i zázraky.

reagovat vymazat Kamila_nov 14.2.2017 20:31  5%    +  -

Petruus: Děkuji, to paní lékárnice taky říkala že ji berou při odvykání kouření.

reagovat vymazat Katka 30.10.2016 20:54  1%    +  -

PeteraA: Já jsem na normální liposukci byla...a už nikdy více...ubylo mi trochu tuku...nachvilu...teď jsem začala pracovat s výživovou poradkyní a zajímat se více o sebe a jde to...konečně se ráda dívám do zrcadala

reagovat vymazat PeteraA 29.10.2016 17:34  5%    +  -

Já si to taky říkám pořád, ale už začínám uvažovat o laserové liposukci, nebyl někdo z vás? :D Je to prý lepší a méně bolestivé, než normální :)

reagovat vymazat bárajíl 27.10.2016 15:32  5%    +  -

To si říkám už pěkně dlouho a teď jsem si po létě řekla, že už je na čase a že si k vánocům nadělim hezký tělo a nový kousky do šatníku:) mám osobní trenérku a super! cejtím se skvěle

reagovat vymazat lucic 28.5.2016 23:20  5%    +  -

petruska_35: chtěla jsem se zeptat, jestli má cenu začít s krabičkama, když vím, že si asi nebudu moct dovolit více než měsíc (dostanu to jako dárek)..bojim se,aby to nebyly vyhozene peníze..co myslíte? nemužu se rozhodnout...:/

reagovat vymazat petruska_35 27.5.2016 23:33  5%    +  -

lucic: čauky :) já mám copak by tě zajímalo :)?

reagovat vymazat lucic 26.5.2016 21:04  5%    +  -

AHoj holky, máte někdo zkušenosti s krabičkovou dietou?

reagovat vymazat Soňa 4.12.2015 23:08  1%    +  -

Dámy, přála bych si k Vánocům menší břicho bez strií :D Nemáte prosím někdo nějaký tip, kam v Praze zajít na nějaké podobné ošetření? Nějak finančně přijatelné - max. 20.000?
Děkuji, Soňa, 49 let.

reagovat vymazat Františka 30.10.2015 9:24  1%    +  -

Holky, ráda bych sestře dala k Vánocům konzultaci ohledně jídelníčku u Cajthamlové nebo Havlíčka - proto žádám o info, nevíte kde ordinují, jak často a za kolik? Popřípadě, jestli dá koupit třeba přes internet nějaká dárková poukázka?
Díky moc

reagovat vymazat veveruska203 30.4.2015 19:32  5%    +  -

barabarbar: není zač a vyřídím.

reagovat vymazat barabarbar 30.4.2015 19:26  5%    +  -

veveruska203: No trápí mě alergie poslední dobou tak hold zajdu a poptám se. Moc díky a že kamarádce vzkazuje hodně štěstí v hubnutí.

reagovat vymazat veveruska203 30.4.2015 19:22  5%    +  -

barabarbar: Tak to už ti neporadím být tebou tak si zajdu k doktorce zaptám se ji jestli se to dá kombinovat nebo potom k nějakému nutričnímu specialistovy.

reagovat vymazat barabarbar 30.4.2015 19:14  5%    +  -

veveruska203: No já totiž prášky beru a nevím, jestli to můžu kombinovat.

reagovat vymazat veveruska203 30.4.2015 19:11  5%    +  -

barabarbar: No to nevím, myslím, že akorát s vitamínama.

reagovat vymazat barabarbar 30.4.2015 19:04  5%    +  -

veveruska203: Tak to by skvěle vyhovovalo. A kombinujete s nějakýma práškama?

reagovat vymazat veveruska203 30.4.2015 19:02  5%    +  -

barabarbar: Týýjo tuším, že říkala nějaký 2,3 kila za necelé 3 týdny.

reagovat vymazat barabarbar 30.4.2015 18:59  5%    +  -

veveruska203: To je taky pravda a nevíš, kolik už zhubla?

reagovat vymazat veveruska203 30.4.2015 18:55  5%    +  -

barabarbar: Tak jako píšou to všude víš, jak ty společnosti se tím chrání a Báře nic nebylo a ani není.

reagovat vymazat barabarbar 30.4.2015 18:38  5%    +  -

veveruska203: No a právě u úpravě porcí je problém, jím je strašně velké a prostě když sním míň mám pořád strašná hlad.

reagovat vymazat veveruska203 30.4.2015 18:36  5%    +  -

barabarbar: Ono stačí spíš pravidelně jíst a upravit si porce pak by ti mělo jít těch 5 kilo za měsíc samo bez problémů :)

reagovat vymazat barabarbar 30.4.2015 18:31  5%    +  -

Hooolkyyy SOS nechce se mi založit nová diskuze páč tu nechodím pravidelně! Musím zhubnout 5 kilo za měsíc, ale žeru jak prokopnutá. Poraďte nějaký přípravek na hubnutí nebo něco. Cvičit nemůžu!!!

reagovat vymazat okata73 17.11.2014 17:41  16%    +  -

Ahoj lidi....

jsem Jitka, 41 let a po dvou porodech a kapitulaci na normal postavu jsem se dostala na šílenou váhu... 120 kg.... ale to už je minulost....
je to rok co jsem se dala na boj s kily...a mám dole 35 kg...
nedám dopustit na proteinovou dietu a samozřejmě následuje pravidelný stravovací režim pohyb a kázeň v jídle....
všem doporučuju se obrátit na odborníka.... říct si o pomoc...a vše jde když se chce.....
dokázala jsem se vrátit do minulosti...mám svadební váhu, nemusím brát prášky na tlak a cítím se opravdu skvěle....
nebojte se změnit svůj život


pro nevěřící Tomáše vkládám foto před a po




reagovat vymazat Verda2L 13.7.2014 16:12  5%    +  -

Ahoj Petruus :) nutričního poradce ti můžu jedině doporučit, s kámoškou jsem do toho šli spolu potom co jsme střídavě hubli a tloustli a teď si obě dvě držíme stálou váhu po tom co jsme si nechali poradit a sestavit individuální jídelníček..dodržujeme co máme a jsme konečně spokojené takže určitě do toho jdi ;)

reagovat vymazat Petruus 12.7.2014 21:16  5%    +  -

ahoj má někdo zkušenost s nutričním poradenstvím?slyšela jsem že pod odborným vedením a odborně vytvořeným jídelníčkem se dá zdravě a bez jojo efektu zhubnout,nemohl by někdo doporučit nějaké osvědčené nutriční poradenství pokud s tím má dobré zkušenosti?nejlíp v brně nebo v okolí.děkuju

reagovat vymazat Junka 26.3.2014 14:09  5%    +  -

Mensik:
Tak jsem si je konečně koupila :). Musím říct, že jsou opravdu dobré a kydyž jsem se dívala na složení, byla jsem příjemně překvapená.

stránkování diskuse:

Váš názor:

Jméno:

Nejste přihlášen(a). Je lepší se nejdříve přihlásit.
Články na podobné téma


Přihlásit na tomto počítači trvale:
  Registrace
Nacházíte se v sekci:
Diskuse -> Diety
Přečtěte si