Komunita diskuse: South Beach dieta

Tuto diskusi založil(a): eiculinda
Dne: 26.3.2009
Diskuse nyní obsahuje celkem 4527 příspěvků. Za poslední den je zde 0 nových příspěvků.

Nástěnka

le.nka 18.1.2010 9:26

le.nka - omeleta alá pizza(1.fáze)

ingredience:
dvě vejce
lžíce mléka
3 kolečka šunky
1 rajče
1 mozzarela
rajčatový protlak
tabletka sladidla
majoránka
sůl
postup:
vejce rozkvedlej se lžící mlíka,osol.vylij na pánev s kapkou oleje a nech tak aby se na vršku zatáhla.mezitím si do misky dej asi jednu a půl lžíce rajčatového protlaku a rozdrť do něj jednu tabletku úmělého sladidla,trošičku to osol a ještě tam dej špetičku majoránky.Až bude omeletka zatažená,tak jí pomaž tím protlakem(jako pizzu)na to nasyp na kostičky nakrájený tři kolečka šunky,pak na kolečka nakrájený rajčata a nakonec ještě nakrájenou mozzarelku(může být i jiný sýr)a přiklop pánev pokličkou a trochu přidej plamínek aby se to všechno pěkně prohřálo.dobrou chuť

le.nka 14.1.2010 14:22

JAK DO TABULKY VÝSLEDKŮ?

ahoj,držíš nebo chceš začít se south beach diet?Chceš se připojit do naší tabulky výsledků?Pak stačí jediné...napiš vzkaz,kde uvedeš svou současnou váhu,datum startu a první cíl,kam se chceš prohubnout:)Vzkazy posílejte SEM

le.nka 9.11.2009 9:07

Salát z čínského zelí od bo.huš (I.fáze)

jedno středně velké zelí jednu červenou papriku pět až šest minirajčátek jedna lehká zakysaná smetana a asi tři polévkové lžíce jogurtového dresinku citronová šťáva trochu soli všechno nadrobno nakrájet a promíchat lepší je nechat salát pár hodin odležet.

eiculinda 2.6.2009 19:55

Cuketová pánev od hocus (I.fáze)

1 malá zelená cuketa, 1 malá žlutá cuketa, 1/2 červené papriky, 1 malá cibule, 4 stroužky česneku, 2 lžíce olivového oleje, sůl, pepř, tymián, hrst strouhaného tvrdého sýra Postup Cukety nakrájíme na tenká kolečka, cibuli a česnek nadrobno, papriku na nudličky. Na rozpáleném oleji zpěníme cibuli a česnek a přidáme cukety s paprikou. Osolíme, opepříme, přidáme špetku tymiánu a za stálého míchání opékáme doměkka. Ještě horké posypeme na talíři strouhaným sýrem.

eiculinda 2.6.2009 15:17

Cuketa zapečená s masem a rajčaty od hocus (I.fáze)

2 cukety, 3 kuřecí prsní řízky, 3-4 rajčata, čerstvá bazalka, trocha oleje, worchestrová omáčka (trošku), sůl, mletý pepř, 6-10 stroužků česneku, 100 g tvrdého sýra, 1 menší vejce Postup Maso nakrájíme na kousky, promícháme s olejem a trochou worchestrové omáčky a necháme hodinu uležet. Pak ho na rozpálené pánvi opečeme dozlatova, osolíme, opepříme a promícháme s rozmačkaným česnekem. Cukety oloupeme a nakrájíme na kolečka. Naskládáme je na dno pekáče a osolíme. Na ně navrstvíme opečené maso a pokryjeme ho kolečky rajčat. Posypeme lístky bazalky. Nastrouhaný sýr smícháme s vejcem a rozlijeme po povrchu. Vložíme do trouby vyhřáté na 200°C a pečeme asi 30 minut.

eiculinda 2.6.2009 15:16

Vajíčková tláča od setapouch (I.fáze)

povařila jsem v bujónu půl cuketky i se slupkou, kus květáku, celeru a půl mrkvičky ( aby to nebylo tak mdlé barvy), nakostkovala, přidala 3 vajca, hrstku oliv, pokrájela zbytek dušeného kuřího ňadra a rozmíchala jedno žervé ( místo tatarky) a želatinu podle návodu...měla jsem 4 dny sváču, bylo toho hromadu a MŇAMKA !!!

eiculinda 31.5.2009 6:57

le.nka - špenátová omeletka ( I.fáze)

- 2 vejce
- asi čtvrtka mraženého špenátu
- 2 kolečka šunky
- 2 plátky sýra
- česnek
- sůl
- kapka oleje
Nejdřív si připravíme špenát.Nezahušťujeme.jen ochutíme česnekem a solí,tak aby nám to chutnalo:)
Potom rozkvedláme dvě vejce a na pánvi z nich uděláme omeletku.Když je omeleta z jedné strany hotová,tak jí otočíme a na hotovou stranu poklademe na jednu stranu šunku a plátek sýra.Na celou plochu pak rozetřeme hotový špenát a na něj rozdělíme druhé kolečko sýra,.Když je omeleta hotová i z druhé strany tak ji překlopíme na půlku a necháme prohřát:)Jako oblohu si dávám okurku nakrájenou na kolečka,ale myslím, že výběr zeleniny nechám na vás:):):)

le.nka 31.5.2009 6:47

le.nka - ledový salátek (I.fáze)

na jednu porci: - 3-4 větší listy ledového salátu
- 4 kolečka šunky
- 4 plátky eidamu
- 1-2 polévkové lžíce zakysané smetany extra light
Salát omyjeme a nakrájíme na drobno.Šunku a sýr nakrájíme na úzké nudličky nebo na kostičky.Vše smícháme se zakysankou.Je to lahůdka.Raději si připravte vždy čerstvý:)

le.nka 31.5.2009 6:29

kuřecí prsíčka v zelí od bo.huš (I.fáze)

- 2-3 kuřecí prsíčka
- jedna cibule
- kysané zelí(nejlepší je dávat bílé i červené)
- lžička olivového oleje
- koření CHILLI SE ŠÍPKEM(mají v penny marketu)
- voda
Nakrájíš na drobno cibuli a dáš na dno zapékací misky (já to dělám v řeckém hrnci,ale stačí i obyčejná zapékací mísa,jen je nutné péct to přiklopené,jinak se jídlo vysuší))a zakápneš olivovým olejem maso nakrájíš na menší kusy okořeníš chilli se šípkem a osolíš a dáváš zelí,maso,zelí,maso.Poslední vrstva je zelí.Když budeš dávat bílé i červené tak je dobré to vrstvit takto:cibule,bílé z.,červené z.,maso a tak dokola:)Potom zaliješ vodou přiklopíš a strčíš do trouby a pečeš asi 40 minut na 150st.je to moc dobrý.zelí je lepší kysaný z pytlíku,taky je moc dobrý v plechovce z LIDLU.Ale pozoz na to červený zelí ve sklenici(LIDL)OBSAHUJE CUKR!!!

le.nka 31.5.2009 6:12

Celerový salátek dle Hanymy (I.fáze)

- půlku malého syrového celeru najemno nastrouhaný, - 200 g krabí tyčinky najemno nakrájené, - cca 50 g tvrdého sýra najemno nastr., - citronová šťáva, sůl, pepř, - majolka naředěná zakys.sm., vše smíchat, ozdobit čerstvou petrželkou a pak už jen papkat. Jsou to tak 3 porce! A je výýýborný.......

eiculinda 29.5.2009 8:56

Hanyma - tvarohovo nivový dip (I.fáze)

Půlku tvarohu, nebo žerve, trochu nivy (dle chuti, já jsem dala z balené asi 1/3), 1-2 stroužky česneku, trošičku soli, pažitku. Vše umixuji a pokud je třeba, naředím trochou nízkotučného mléka. Je to dobré k jakékoliv zelenině, nebo i ke grilované zelenině a masíčku.

eiculinda 28.5.2009 10:23

Lenčin zelník. (I.fáze)

pro jednoho:dvě vejce rozšlehám vidličkou,trošičku osolím a opepřím.přidám zelí a zamíchám(já to dávám od oka tak jednu dvě hrstičky,ale když je ho moc tak se mi zelník trha!) Na rozehřátou pánev kápnu malilinko oleje a na to rozprostřu všechno"těstíčko" a nechám pěkně opéct z jedný strany a otočím.Na tu hotovou stranu dám dvě kolečka šunky a kolečko nebo spíš plátek sýra.snažím se to dát všechno na jednu půlku,protože když je zelník opečenej i z druhý strany tak ho jako překlopím na půlku a nechám ještě chvilku na pánvi aby se ten sýr pěkně rozehřál.No a pak už si to naložím na talíř ,na kterej jsem si nakrájela asi půlku okurky pěkně na kolečka.Vypadá to dobře a chutná to ještě líp:) Pro zpestření si do toho těstíčka někdy zamíchám i hrstku mraženýho hrášku - to je taky moooc mňam.

eiculinda 26.5.2009 16:23

Naše jídelníčky

Lenka - 25.5.2009 (I.fáze)
sn: omeleta ze dvou vajec se šunkou a sýrem a okurkou
sv: cottage + rajče
ob: čočka + vejce + okurka
sv: ledový salát
ve: zeleninové lečo

Hanyma - 26.5.2009 (I.fáze)
S: vaječná omeleta
Sv: malý šopáček
O: grilované kuřecí prso s cuketou
Sv: cottage se zeleninou
V: salát se šunkou a uzenou mozzarelou

Lenka - 26.5.2009 (I.fáze)
sn: cottage + rajče
sv: okurka + sýr
ob: kuřecí prsa v zelí
sv: červená paprika + lučina jogurtina
ve: zelník (2 vejce,2 pl.šunky,1 pl.sýra,zelí,trochu hrášku)

Lenka - 27.5.2009 (I.fáze)
sn: lučina jogurtina + paprika
sv: ledový salát + sýr eidam
ob: kuřecí prso v zelí
sv: miska šopáčku
ve: obložený talíř - šunka,sýr,okurka,rajče

Hanyma - 27.5.2009 (I.fáze)
S: sýrovo-vaječná omeleta, 4 cherry rajčátka, stonek řapíkatého celeru
Sv: tvaroh s kakaem oslazený equilem
O: 2 karbanátky z hovězího masa, ledový salát s okurkou se sladkokyselou zálivkou
Sv: Cottage, řapíkatý celer
V: ještě nevím

Lenka - 28.5.2009 (I.fáze)
sn:zelník + ledový salát
sv:cottage
ob:kuře v zelí
sv:paprika
ve:brokolice se šunkou a sýrem

Hanyma - 28.5.2009 (I.fáze)
S: sladký tvaroh s kakaem (umělé sladidlo)
Sv: sýr, řapíkatý celer
O: ZELNÍK
Sv: vlašské ořechy
V: pangasius, cuketa

Lenka - 29.5.2009 (I.fáze)
sn:šunkové závitky s gervais + led.salát
sv:strouhaná okurka se zakysanou smetanou light
ob:kuřecí prso a květák na mozeček
sv:paprika
ve:ledový salát se šunkou a zakysankou light
pozn.:tý zakysaný smetany dávám vždy jen polévkovou lžíci.ne celou:)

Hanyma - 29.5.2009 (I.fáze)
S: krabí salát, křehký salát
Sv: mandle
O: opět ZELNÍK
Sv: tvr.sýr, řapík.celer, okurka, rajčátko
V: pangasius, grilovaná cuketa

Kleopatra2 - 29.5.2009 (I.fáze)
sn-4plátky sýra 30% plus půlka žervé caro káva s trochou mlíka
sv-paprika velká červená
ob-koupila jsem si v Lidlu párek s fazolí,tak si dám už se těším
sv-asi zase paprika a salát.okurka
ve-kuř.maso a led.salát

Hanyma - 31.5.2009 (I.fáze)
S + Sv: salát z celeru a krabích tyčinek, 5 cherry rajč.
O: Pangasisus, zelené fazolky, cuketa
Sv: mandle
V: Cottage, okurka

Kleopatra2 - 31.5.2009 (I.fáze)
sn-tvaroh s kakaem a čajík pu-ehr skořice
sv-paprika červ.+caro káva s troch.mlíka
ob-kuř.prsa na šťávě a led.salát, čaj
sv-bílá activie
ve-asi 2ks vař.vajíčko a paprika, čaj

motýlik - 1.6.2009 (I.fáze)
R : paprika plnená Cottage Cheese - nízkotučný a tri cherry rajčinky + bezkofeínová káva so sladidlom
D : nízkotučný syr
O : omeleta z varených kuracích pŕs + zeleninový tanier
O : plátky uhorky s Cottage Cheese
V : ryba a " zemiaková kaša " { z květáku } + zeleninový tanier

Hanyma - 1.6.2009 (I.fáze)
S: krabí salát s celerem
Sv: mandle
O: pangasius s grilovanou zeleninou
Sv: tvrdý sýr, zelenina
V: krabí salát s celerem (musím ho už konečně dojíst)!

hocus - 2.6.2009 (I.fáze)
Sn: Tvaroh s jogurtovou kulturou + paprika
Sv: Okurka + ementál 20%
Ob: kuřecí prsa + grilovaná brokolice
Sv: mandle
Ve: ledový salátek (by le.nka)

lucila - 2.6.2009 (I.fáze)
SN: vajíčko na tvrdo
SV:dam si znova 30 pistacii
OB:asi salát s vařeným kuřecím masem, jedním vajíčkem, sýrem a cherry rajčátka
SV:okurka s cottage
VE:zapečené filé se zeleninou

Hanyma - 2.6.2009 (I.fáze)
S: Omeleta ze 2 vajec, se sýrem a šunkou, ledový salát
Sv: 15 madlí
O: 2 karbanátky, salát z polníčku a rukoly
Sv: uzená mozzarela, kapie
V: cottage, řapíkatý celer

Lenka - 2.6.2009 (I.fáze)
sn:vajíčkovosýrová omeletka a ledový salát
sv:mandle
ob:kuřecí prso a květák
sv:rajčátka
ve: šunkové rolky s lučinou jogurtinou a paprika

motýlik - 2.6.2009 (I.fáze)
R - cottage chees+polovica červenej papriky+bezkofeínová káva a šprtla som si do nej trošku nízkotučného mlieka
D - mozzarella
O - mňam zelníček+zeleninový tanier
O - cottage chees+druhá polovica červenej papriky
V - osmahnuté varené kuracie pŕsko+zelenivový tanier
D - nízkotučný tvaroh+kakao+tekuté sladidlo

Lenka - 3.6.2009 (I.fáze)
sn: šunka + gervais + ledový salát
sv: mandle
ob: tuňák ve vl.šť. + vejce + rajče
sv: Ledový salátek se zakysankou
ve: zelník

eiculinda 25.5.2009 17:09

Autorem diety South Beach je kardiolog MUDr. Arthur Agatston, který jí vytvořil pro své pacienty s nemocným srdcem, cukrovkou a chronickou nadváhou. Lidé, kteří drží tuto dietu, shodí v prvních 2 týdnech 3 až 6 kg bez pocitu hladu. Dieta umožňuje jíst jídla, která vám chutnají - maso, ryby, sýry, zdravé oleje a ořechy, zeleninu, správné uhlovodany a sladkosti. Nemusíte cvičit a nebudete mít ustavičnou chuť k jídlu. Dieta se dělí na tři fáze: první fáze trvá 2 týdny a po tuto dobu se nesmí jíst žádné sacharidy, tzn. žádný chléb, rýži, brambory, těstoviny nebo pečivo, samozřejmě ani žádné bonbony, koláče, sušenky, zmrzliny nebo cukr. Žádný alkohol, pivo ani víno (v další fázi už je povoleno červené víno). Druhou fázi drží každý individuálně podle toho, kolik kg potřebuje zhubnout. Hubnutí v této fázi se sice zpomalí (cca 0,5 až 1 kg týdně), ale hubnout budeme dále. Po dobu druhé fáze je strava stejná jako ve fázi první, jen se postupně začínají přidávat některé dobré sacharidy, tzn. celozrnný chléb, těstoviny, rýži, cereálie, brambory a samozřejmě ovoce. V této fázi zůstaneme a budeme hubnout tak dlouho, dokud nedosáhneme svého cíle. Pak nastává třetí fáze - celoživotní, kdy budeme jíst ty správné potraviny v normálně velkých porcích a váhu si budeme udržovat.

eiculinda 24.4.2009 17:37
 

Členové komunity

Celkem 37 členů komunity.
jrd Jora preety Kiškiš Audreya Rebeka007 radasport

Správci diskuse



Přihlásit na tomto počítači trvale:
  Registrace
diskuse:
Diskusi založil(a): eiculinda
přispívání jen pro zaregistrované
Nástenka - Stát se clenem
Clenové diskuse - Clenové online:
Nacházíte se v sekci:
Diskuse
Přečtěte si