Reklama:

A letos už fakt zhubnu !

Mnoho lidí si dává mnohá novoroční předsevzetí. Jedním z nich bývá často shození několika kil navíc. Zvláště po vánočním hodování je průměrný hmotností přírůstek dva až tři kilogramy.

Pokud už se k hubnutí odhodláte, musíte si přiznat, že jedinou možnou cestou je mírná redukce potravy a pohyb. Předem je třeba vyloučit veškeré drastické diety a zázračné metody, které slibují 10kg za měsíc. Každá taková metoda, i když může i fungovat, má mnohdy neblahé vedlejší účinky a především se potýká s tzv. JOJO efektem.
Při jakékoli metodě, kde dochází k rychlému hubnutí, si tělo zafixuje, že nastal zřejmě nepříznivý čas. Ztráta několika kg váhy během pár týdnů je pro tělo opravdu šok. A tak se maximálně aktivuje a snaží se ušetřit každý kousek energie který dostane. 
Když poté s dietou přestaneme a začneme jíst i opravdu málo, tělo se stále bude snažit připravit na horší časy (nová dieta) a maximum energie se bude snažit uložit do tukových zásob.

Z principu jojo efektu je jasně vidět, že hubnutí není jen otázka několika týdnů, dokonce ani měsíců. Jediné, co zabírá, je postupná změna stravovacích návyků a především dostatek pohybu. Když budete sportovat, můžete si dopřát i čokoládu, zmrzlinu a jiné pochoutky.

Dávejte si malé cíle, zkuste třeba shodit půl až kilo za měsíc a dostat se do lepší kondice. Se zlepšením fyzičky časem zjistíte, že i při vyšší váze můžete vypadat dobře. 
1. Zpevněné tělo působí lépe, než ochablé tuky.
2. Svaly jsou těžší než tuk, a tak při stejné váze můžete mít štíhlejší pas i boky.

Co dělat s vánočními kily navíc?
Pokud vás trápí jen dvě kilča navíc po velkém hodování a roztažený žaludek, dá se to upravit během dvou týdnů.
Je potřeba především pročistit organismus. K tomu stačí týdenní odlehčovací režim. První den zeleninový, druhý ovocný. Dopřejte si klidně kilogram ovoce. Další dny přidávejte mléčné výrobky, bílé maso, chléb a těstoviny.
Vyhýbejte se sladkostem a večernímu zobání u televize. Pokud už musíte něco u televize jíst, nakrájejte si ovoce a zapíjejte vodou.

Mnoho pijte a to především nekalorické nápoje (voda, minerálka, čaj). Denně až 2,5 litru. Žaludek se do týdne stáhne. Pocit hladu můžete mírnit popíjením vody.

autor: Lucie

Datum vydání: 3.1.2002
Co s článkem
Přidat k oblibeným článkům        Vytisknout        Poslat e-mailem

Názory čtenářů

DanielNecas 28.7. 11:51
Děkuji za vaše rady, velmi užitečné. Sledoval jsem některé z nich a ztratil jsem 5 kg, což je perfektní.
Kika80 12.5. 9:12
Já neměla nikdy problém jakoby s tuky ale bojovala jsem se zadržováním vody :( a dlouho trvalo než jsem na to přišla a co diet vyzkoušela. Teď už to letí dolů jak blesk.
Reza1986 6.11. 14:08
Holky, je to třetí měsíc co jsem omezila úplně mléčné výrobky, chodím plavat a dávám si saunu..jim jinak normálně a piju matcha tea a bylinkové čaje.. mám dole 15 kilo bez trápení ... na co drsné diety?!
lucic 23.11. 14:38
ahojky holky, letos si chci dát za předsevzetí že zhubnu a opravdu to dokázat! Nejradeji bych se svěřila do rukou nějakého nutričního poradce (Něco jako Jste to, co jíte - ale bez televizních kamer). Můžete se prosím podělit se svými zkušenostmi? díky moc
macronka 25.7. 18:51
Pavla: Souhlasím, ale musíš mít tak pevnou vůli, že všechno budeš dodržovat přesně, jak máš...moje sestra to zkusila, každý týden chodila na kontrolní konzultace a bohužel i po investování do jídelníčku, potravinových doplňků atd., její váha se nijak nezměnila...velkou roli tam hraje psychický stav, pokud jsi v pohodě, docílíš zhubnutí mnohem snáze i dříve, než když jsi věčně ve stresu a to byl problém mé sestry.
Eddy25 12.3. 21:40
Zdravím, co je podle vás tedy lepší? Zkusit do toho jít sama nebo to nechat na odbornících?
Anonym 8.3. 8:44
Dobré ráno, máte nějaký typ na dobrého výživového poradce v okolí Havířova? :)
Anonym 8.3. 8:31
Zkuste hubnutí podvedením výživového poradce, ta mnohdy udělá i zázraky.
Kamila_nov 14.2. 20:31
Petruus: Děkuji, to paní lékárnice taky říkala že ji berou při odvykání kouření.
Anonym 30.10. 20:54
PeteraA: Já jsem na normální liposukci byla...a už nikdy více...ubylo mi trochu tuku...nachvilu...teď jsem začala pracovat s výživovou poradkyní a zajímat se více o sebe a jde to...konečně se ráda dívám do zrcadala
PeteraA 29.10. 17:34
Já si to taky říkám pořád, ale už začínám uvažovat o laserové liposukci, nebyl někdo z vás? :D Je to prý lepší a méně bolestivé, než normální :)
bárajíl 27.10. 15:32
To si říkám už pěkně dlouho a teď jsem si po létě řekla, že už je na čase a že si k vánocům nadělim hezký tělo a nový kousky do šatníku:) mám osobní trenérku a super! cejtím se skvěle
lucic 28.5. 23:20
petruska_35: chtěla jsem se zeptat, jestli má cenu začít s krabičkama, když vím, že si asi nebudu moct dovolit více než měsíc (dostanu to jako dárek)..bojim se,aby to nebyly vyhozene peníze..co myslíte? nemužu se rozhodnout...:/
petruska_35 27.5. 23:33
lucic: čauky :) já mám copak by tě zajímalo :)?
lucic 26.5. 21:04
AHoj holky, máte někdo zkušenosti s krabičkovou dietou?
Anonym 4.12. 23:08
Dámy, přála bych si k Vánocům menší břicho bez strií :D Nemáte prosím někdo nějaký tip, kam v Praze zajít na nějaké podobné ošetření? Nějak finančně přijatelné - max. 20.000?
Děkuji, Soňa, 49 let.
Anonym 30.10. 9:24
Holky, ráda bych sestře dala k Vánocům konzultaci ohledně jídelníčku u Cajthamlové nebo Havlíčka - proto žádám o info, nevíte kde ordinují, jak často a za kolik? Popřípadě, jestli dá koupit třeba přes internet nějaká dárková poukázka?
Díky moc
veveruska203 30.4. 19:32
barabarbar: není zač a vyřídím.
barabarbar 30.4. 19:26
veveruska203: No trápí mě alergie poslední dobou tak hold zajdu a poptám se. Moc díky a že kamarádce vzkazuje hodně štěstí v hubnutí.
veveruska203 30.4. 19:22
barabarbar: Tak to už ti neporadím být tebou tak si zajdu k doktorce zaptám se ji jestli se to dá kombinovat nebo potom k nějakému nutričnímu specialistovy.
barabarbar 30.4. 19:14
veveruska203: No já totiž prášky beru a nevím, jestli to můžu kombinovat.
veveruska203 30.4. 19:11
barabarbar: No to nevím, myslím, že akorát s vitamínama.
barabarbar 30.4. 19:04
veveruska203: Tak to by skvěle vyhovovalo. A kombinujete s nějakýma práškama?
veveruska203 30.4. 19:02
barabarbar: Týýjo tuším, že říkala nějaký 2,3 kila za necelé 3 týdny.
barabarbar 30.4. 18:59
veveruska203: To je taky pravda a nevíš, kolik už zhubla?
veveruska203 30.4. 18:55
barabarbar: Tak jako píšou to všude víš, jak ty společnosti se tím chrání a Báře nic nebylo a ani není.
barabarbar 30.4. 18:38
veveruska203: No a právě u úpravě porcí je problém, jím je strašně velké a prostě když sním míň mám pořád strašná hlad.
veveruska203 30.4. 18:36
barabarbar: Ono stačí spíš pravidelně jíst a upravit si porce pak by ti mělo jít těch 5 kilo za měsíc samo bez problémů :)
barabarbar 30.4. 18:31
Hooolkyyy SOS nechce se mi založit nová diskuze páč tu nechodím pravidelně! Musím zhubnout 5 kilo za měsíc, ale žeru jak prokopnutá. Poraďte nějaký přípravek na hubnutí nebo něco. Cvičit nemůžu!!!
okata73 17.11. 17:41
Ahoj lidi....

jsem Jitka, 41 let a po dvou porodech a kapitulaci na normal postavu jsem se dostala na šílenou váhu... 120 kg.... ale to už je minulost....
je to rok co jsem se dala na boj s kily...a mám dole 35 kg...
nedám dopustit na proteinovou dietu a samozřejmě následuje pravidelný stravovací režim pohyb a kázeň v jídle....
všem doporučuju se obrátit na odborníka.... říct si o pomoc...a vše jde když se chce.....
dokázala jsem se vrátit do minulosti...mám svadební váhu, nemusím brát prášky na tlak a cítím se opravdu skvěle....
nebojte se změnit svůj život


pro nevěřící Tomáše vkládám foto před a po




Verda2L 13.7. 16:12
Ahoj Petruus :) nutričního poradce ti můžu jedině doporučit, s kámoškou jsem do toho šli spolu potom co jsme střídavě hubli a tloustli a teď si obě dvě držíme stálou váhu po tom co jsme si nechali poradit a sestavit individuální jídelníček..dodržujeme co máme a jsme konečně spokojené takže určitě do toho jdi ;)
Petruus 12.7. 21:16
ahoj má někdo zkušenost s nutričním poradenstvím?slyšela jsem že pod odborným vedením a odborně vytvořeným jídelníčkem se dá zdravě a bez jojo efektu zhubnout,nemohl by někdo doporučit nějaké osvědčené nutriční poradenství pokud s tím má dobré zkušenosti?nejlíp v brně nebo v okolí.děkuju
Junka 26.3. 14:09
Mensik:
Tak jsem si je konečně koupila :). Musím říct, že jsou opravdu dobré a kydyž jsem se dívala na složení, byla jsem příjemně překvapená.
Mensik 28.2. 14:41
Junka: Vyzkoušej! Pokud máš ráda oříšky a čokoládu, myslím, že si je zamiluješ jako já :) Nedám na ně dopustit.
Junka 25.2. 14:02
Mensik: Tak to musím taky vyzkoušet, tuhle oplatku jsem ještě neměla... Já se sladkému nebráním, jen si dávám limit jeden kousek denně, pokud třeba nesportuju. To si pak dopřeju víc, kvůli příjmu energie...
Mensik 24.2. 13:24
Junko, já uvažuju stejně. Občas si třeba koupím oplatku Knoppers. Když se podíváš na složení, není tam žádné nezdravé éčko, obsahuje i celozrnnou mouku...
I sladké může být vcelku zdravé, pokud se díváš na kvalitu...
Junka 24.2. 13:14
Mensik: Říkám si to samé, já si občas dopřeju něco sladkého, ale dávám pozor, aby to nebylo samé éčko a ztužený tuk.
Mensik 19.2. 12:17
Já teda moc nevěřím jakýmkoli pilulím a podivným dietám. Myslím, že nejdůležitější je zachovat si rozumný jídelníček, pestrou stravu...
Ono i sladké, pokud se to nepřehání a pokud nejde o nekvalitní potraviny plné ztužených tuků a nezdavých éček, není od věci...
Anonym 11.2. 22:50
Tak už dva měsíce hubnu s Obethinem - dámy, mohu jen doporučit! 7kg dole! A to jsem se nijak pohybově nepřetrhla, do práce chodím pěšky a obden chodíme s manželem na procházku do lesa. Naučila jsem se vyváženě jíst a nervat do sebe obří porce.

Takže za mě můžu doporučit Obethin - vážně mi hodně pomohl! :)
Veronika19 13.5. 22:41
Mate nekdo zkusenosti s HCG dietou nebo tabletami green coffee?
kacko27s 19.2. 10:48
já si to také říkám každý rok, ale nakonec práce na zahrádce a večerní šmodrchání pomůžou samy
leel16 22.1. 13:21
Ahojky, já jsem v časopisu Dieta objevila odkaz na fitweb.cz. Stačí se tam zaregistrovat a budete dostávat rady, jak se stravovat, cvičit atd.My jsme se teda s manželem začali řídit radami a recepty z časopisu a manžel už má volnější džíny. Určitě je to i tím, že jsme přidali pohyb, manžel chodí běhat a já chodím na HEAT a doma si cvičím sestavu na bříško-a je to poznat.-)
Přeji hodně šťěstí a nevzdávát se .-))
smoulinka80 13.1. 16:16
Ráda bych také poradila všem co chtějí zhubnout. Já teď objevila stránky fitnesstv.cz, kde mají jednak videa se cvičením (pouští se normál na pc jak videa z youtube), a pak tam mají i zajímavé články a hlavně redukční jídelníčky, některý recepty z toho mě teda moc nezaujaly, ale některý sou super a budu je určitě vařit i častěji :)
ivbara 31.8. 20:46
SvobodovaP: máš nprostou pravdu... my jsme ted začali držet dietu kvůli diabetu přítele a už máme za týden oba po 5 kilech dole a přitom jíme dost, jen jsme dost zmenili režim a stravovací návyky, trochu jinak vařím, ale díky té cukrovce musíme být důslední...
avonoz 29.8. 14:33
Prodám 42 tablet včetně krabičky Xenicalu (mohu vyfotit), léky dostal přítel na lékařský předpis -aby bylo jasno, odkud je mám.
Cena 600 Kč včetně pošty
mblm 27.6. 19:35
Dobrý večer,
kdo chce upravit svoji hmotnost,zjistit jak se cítí jeho tělo nebo zlepšit svoje zdravotní potíže a je z okolí Kroměříže ať písne do vzkazů
Pěkný večer
Míša
Jirul84 29.5. 11:27
Dobrý den dámy, kdo bydlíte v Praze, tak doporučuji tuto akci
http://www.vzp.cz/o-nas/aktuality/chcete-shodit-staci-chodit

Zapojte se a ještě dostanete dáreček :)

Dozvěděla jsem se o tom díky komunita111.cz alias VZP :)
NatyH 20.1. 20:43
Jak jsem zhubla
Ahoj, i já se ráda podělím se svými zkušenosti s hubnutím. Je mi 33 let, jsem po porodu dítěte a zkusila jsem dietu své kamarádky, která shodila takto 15 kg. Já jsem díky jejím radám shodila 17 kg a z velikosti 44-46 nosím velikost 38! Je to už 2 roky a váhu si + - 1 až 2 kg držím! Jsem moc spokojená a konečně se poprvé v životě cítím ve svém těle výborně.Je to velmi jednoduché. Jde o vyrovnání poměru kyselin a zásad v těle, čímž dáme do pořádku metabolismus a můžeme konečně hubnout, už nám v tom nic nebrání .Ráda každému poradím, jak se stravovat, co udělat, abyste se i Vy cítily ve svém těle dobře.Napište mi: natalymeri@seznam.cz
báša 14.1. 19:22
SvobodovaP: Souhlasím s tebou, chce to změnit jen styl stravování.Ale každému vyhovuje něco jiného a každý si musí ozkoušet co mu vyhovuje.Já třeba dala na dělenou stravu a za 8 měsíců mám dole 32kg.
donny0007 30.6. 16:15
to si říkám už 10 let haha
PosledníPoslední
Váš názor:

JmĂŠno:
Nejste přihlášen(a). Pro komentování některých sekcí se musíte nejdříve přihlásit.
Články na podobné téma


Přihlásit na tomto počítači trvale:
  Registrace
Nacházíte se v sekci:
Diskuse -> Diety
Přečtěte si