Cvičení v bazénu je účinnější než v posilovně

Reklama:

Jít si zacvičit do bazénu se stává stále rozšířenějším zvykem. Důvod je jednoduchý: cvičení ve vodě má jednoznačně pozitivní vliv na lidské zdraví, navíc není vyčerpávající a efekt se dostavuje poměrně brzy.

Ve vodě je možné poměrně snadno provádět cviky, které bychom na souši prostě nesvedli. Hlavní předností cvičení v bazénu však je, že pohyb ve vodě účinně odbourává cholesterol. Dokazují to výsledky publikované vědci z univerzity v japonské Nagoyi.

Skupině 15 žen ve věku mezi 60 a 75 lety „naordinovali“ lékaři cvičení ve vodě. Zdánlivě nepříliš náročné. Jednu hodinu třikrát týdně. Povinná sestava se skládala z protahovacích cviků, několika cviků silových a tance neboli rytmizovaného „šlapání vody“.

Po čtyřech měsících si všechny dámy pochvalovaly „delší dech“, který se ostatně projevil i v testech. Ty rovněž prokázaly zvýšenou odolnost srdečního svalu vůči námaze, což byl prvotní cíl pokusu.

Příjemným a vlastně neočekávaným překvapením byl však pro vědce především fakt, že hladina cholesterolu v krvi sledovaných žen klesla po tomto fyzicky i časově nenáročném cvičení v průměru o jedenáct procent!
Nezávisle na Japoncích uskutečnili podobný výzkumný program i lékaři z finského Jyvaskyla. Jejich „pokusnými králíky“ byly také ženy, ale podstatně mladší. V testu se lékaři zaměřili na nárůst jejich svalové hmoty.

Po deseti týdnech naměřili lékaři u všech žen nárůst svaloviny o 4% - to je téměř tolik, jako po stejném času stráveném v posilovně. Další podrobnosti Finové neuvádí, ale důvodů proč si jít zacvičit do bazénu, je i tak víc než dost. (Plus)

Datum vydání: 18.2.2003
Co s článkem
Přidat k oblibeným článkům        Vytisknout        Poslat e-mailem
 
 

reagovat vymazat rybicka26 3.5.2019 15:36  5%    +  -

ahoj holky, teď tak pročítám tuhle diskuzi. Já měla dřív z plavání snad jen svaly na rukou. Nějaký nápad jak ve vodě posílit i zadek? Jaký styl plavat? :)

reagovat vymazat Reza1986 4.10.2018 13:02  5%    +  -

S tímto musim jedine souhlasit. Bazen je nejlepsi vec, ktera me v mem hubnuti mohla potkat

reagovat vymazat AlA 25.1.2018 9:27  5%    +  -

Řekla bych ze záleží co chcete cvičit. jestli objem jestli redukci, atd...

reagovat vymazat AmikaSmiss 30.11.2017 19:04  5%    +  -

Pokud se pořádně oblečeš a vyoukáš si hlavu neměl by být, myslím si, problém.

vymazat Anonym 27.11.2017 17:08  1%    +  -

Nehrozí, když bych teda začala chodit palavat ted v zimě, že budu náchylnější na nachlazení?

reagovat vymazat RaBBianey 22.11.2017 20:06  5%    +  -

Od září chodím na vodní aerobic a super, postava je úžasně pevná :)

reagovat vymazat Verda2L 20.11.2017 13:44  5%    +  -

Ahoj, já chodila loni v zimě a letos na jaře na cvičení ve vodě ráno před prací (nebyl to aerobic, ale v podstatě to bylo podobné, ale větší makačka, řekla bych)...a večer pak na hot jógu. obojí skvělý. MOHU JEN DOPORUČIT :)

reagovat vymazat Doselka2 1.11.2017 14:27  5%    +  -

Já chodím s kamarádkami na vodní aerobic a je to super odreagovačka a ještě u toho uděláte něco pro sebe:)

reagovat vymazat denisenka2 24.9.2017 14:22  5%    +  -

Chodíte na vodní aerobic nebo tak něco?

reagovat vymazat zenneyprch 22.9.2017 9:49  5%    +  -

Plaváním jsem si zapsala na VŠ už 3. semestr v řade a chodila poctivě i v létě a o zkouškovém. Je to paráda, žádný pot a postavu mám nádherně spevněnou.

reagovat vymazat erceysen 21.9.2017 19:15  5%    +  -

Bazén je božské dílo! Člověku se cvičí lehčeji, není to nic, do čeho by se musel nějak nutit, protože to nepůsobí tak náročně.

reagovat vymazat Foxy43 11.9.2017 15:04  5%    +  -

No tak rozhodně je to náročnější takže asi na tom něco bude, stejně tak jako běhat v písku. Je to taky mnohem těžší.

reagovat vymazat AlA 11.9.2017 10:25  5%    +  -

nevím, jestli je efektivnější. Ale hlavně je důležité cvičit a hýbat se.

vymazat Anonym 29.6.2015 7:35  1%    +  -

Ahoj, nevíte, zda pojišťovny stále ještě dávají příspěvky na bazén? Děkuji

reagovat vymazat Kika80 5.6.2015 11:53  5%    +  -

Verda2L: já už také byla a dobrý, byla jsem po tom taková uvolněná vláčná, jo jo bylo to fajn. A kde jsi na dom byla Veru?

reagovat vymazat Kika80 27.4.2015 17:02  5%    +  -

Verda2L: díky moc budu se těšit na zprávu

reagovat vymazat Verda2L 27.4.2015 16:58  5%    +  -

Kika80: Kikčo vyzkoušené to zatím nemám, ale chystám se na to, tak pak dám vědět.

reagovat vymazat Kika80 27.4.2015 10:01  5%    +  -

Verda2L: aha super, díky za osvětu. Veru, máš to vyzkoušené?

reagovat vymazat gabcapatis 9.3.2015 18:21  5%    +  -

LudmilaJir: aquaaerobic je fakt síla, když je dobrej lektor, tak je to fakt řádná dřina :) to můžu jen potrvridit :) kam chodíš cvičit?

reagovat vymazat LudmilaJir 6.10.2014 15:58  5%    +  -

25-ka: Určitě 100% souhlasím, chodím teď na aquaaerobic a má to spousta plusů :) Za prvné mě to baví (velmi důležitý faktor), za druhé mi příjde, že makám víc než na suchu a za třetí mě z toho nebolí kolena - což je také velmi důležité a dokonce známá, co chodí cvičit už půl roku, tak říkala, že už jí kolena nebolí ani na suchu, takže doufám, že to bude i můj případ, že díky aquaaerobiku, zpevním vazivo a svalstvo tak, že mi bude líp držet chrupavky a bolesti postupem času ustanou úplně :)

reagovat vymazat 25-ka 11.7.2014 0:07  5%    +  -

cvičenie vo vode je dobre nielen na chudnutie ale ale spevnujete si tym hlavne zadove svalstvo plavanim je to skvele pre ludi s bolestami zad alebo skoliozou

reagovat vymazat petulinka1982 12.6.2014 19:30  5%    +  -

Cvičení ve vodě rozhodně doporučuji...:)

reagovat vymazat Terka12 28.2.2014 17:23  5%    +  -

Docela by mě zajímalo, kolik se při tom ve skutečnosti třeba za hodinu spálí...

reagovat vymazat karfice 14.9.2013 12:19  5%    +  -

Ostrava snad nic takového nemám a vlastní bazén do 1+1 nedostanu :-)

reagovat vymazat handy11 11.5.2009 14:43  33%    +  -

NEVIM PROCALE NEJDE MI TATO DISKUZE ULOZIT TAK VAAS PROSIIIMAT MI PIIISNETE DO VZKAZIKU KDYZ BUDETE NECO VEDET
HANKA

reagovat vymazat handy11 11.5.2009 14:37  35%    +  -

AHOOJDA!!!!
CHTELA SEM SE VAAS ZEPTAT ZDA VITE KDE V OSTRAVE JE AQUAJOGGING????DOOST SEM SE PRO NEJ NADCHLAALE VUBEC JEJ NEMUZU NAJIT!!!!PORADIITE????PISNETE SEM NEBO DO VZKAZIKUDIIIKY MOOOCHANKA

vymazat Anonym 24.2.2009 15:11  1%    +  -

Aquaqerobic Příbram je každý čtvrtek od 18-19 nebo od 19-20 v bazéně cena 90,.-

vymazat Anonym 1.1.2009 19:39  3%    +  -

Dobrý holky , můžete ale poradit kam mají chodit cvičit do bazénu kluci ?

vymazat Anonym 14.5.2008 23:46  1%    +  -

Ahojte, nevíte někdo jestli je nějaká příručka o cvičení ve vodě????? dík

reagovat vymazat Gejsa_ 30.3.2008 15:25  43%    +  -

Funguje vubec tahle diskuse?

stránkování diskuse:

Psát příspěvky může pouze přihlášený uživatel. Přihlásit se.

Články na podobné téma


Přihlásit na tomto počítači trvale:
  Registrace
Nacházíte se v sekci:
Diskuse -> Sport
Přečtěte si